1 mês depois da ultima postagem eu volto pra cá, acho que ninguém vê esses posts, mas escrever aqui faz eu me sentir melhorzinha, esse começo de mês vou começar com tudo, amanhã irei me matricular numa academia, ia hoje com um amigo, mas ele ainda estava meio dodoi hoje pela manhã então adiamos para amanhã...
Ahhh, ganhei uma balança, ponto pra mim, então vamos para o planejamento de novo:
1º Tentar subir a esteira, pretendo malhar pela manhã e a noite fazer caminhadas de pelo menos 45 minutos, 5 vezes por semana
2º Me pesar semanalmente.
3º Postar aqui diariamente ( meu notebook voltou do concerto \0/ Yehhhh )
4º Banir farinha branca ( BANIR )
5º PARAR COM REFRIGERANTE!!!!
6º Postar fotos do peso semanalmente!
E caso uma alma perdida ler isso e quiser seguir as metas e acompanhar enviando a evolução é só enviar pro email pamyborgir2@hotmail.com que a gente se acompanha hehehehe
Um amigo é pra acudir o outro. ( Já dizia o grande Tiririca! )
segunda-feira, 6 de maio de 2013
sexta-feira, 5 de abril de 2013
=(
Ai gente como eu sou fraca, ontem, parece que só de proposito, quando me coloquei metas comi pão branco, sempre comi integral, todo dia, e ontem comi pão branco ¬¬
Que ódio, e hoje no almoço comi feijão preto com 1 pouco de cuscuz... vou nem escrever muito.
Preciso de pessoas aqui pra me animar e me dar força =(
Que ódio, e hoje no almoço comi feijão preto com 1 pouco de cuscuz... vou nem escrever muito.
Preciso de pessoas aqui pra me animar e me dar força =(
quinta-feira, 4 de abril de 2013
Se ela conseguiu, a gente
também consegue, vamos
nos vigiar, pensar sempre
o que vamos colocar na
boca, se é fome ou só
uma vontade, se achar que
é fome, beba agua e espere
3 minutos, se a fome não
passar coma uma fruta, não
coma maçã quando tiver fome, nem melancia, coma sempre após as refeições pois a maça e a melancia despertam o apetite.
As vezes pensamos que quando sabotamos a dieta devemos sabotar o dia todo por culpa, ou por pensar que somos fracos e devemos ficar como estamos, mas não é verdade, não se veja como uma sabotadora, pense que você comeu algo que não estava programado, ou que você comeu demais, sim, comeu, mas isso não deve colocar o plano todo da reeducação alimentar a perder, comeu algo que não devia? Não se dê ao luxo de ter um dia do lixo, pronto, você não ira ficar com culpa depois que se punir com a falta do dia do lixo, vamos driblar os problemas que aparecem, não vamos desistir, nadar, nadar e morrer na praia é para os fracos, e nos somos fortes!!!!
Vamos lá, sempre fortes, e com a cabeça erguida, e pra isso me coloquei uns desafios...
1º Não comer macarrão até dia 02 de MAIO
2º Não comer pão branco até dia 02 de MAIO
3º Não tomar refrigerantes até dia 02 de MAIO
4º Caminhar segunda, quarta e sexta até 02 de MAIO ( Podendo ser passeios matinais com meu cachorro )
5º Cortar o máximo de açúcar do cafezinho ( Ôh, sagrado cafezinho )
Bom, é isso, agora a po@#$ ficou séria!
Beijinho, beijinho e tchau tchau!!!
Conhecendo dietas famosas...
Meu Programa de emagrecimento
Bem-vindo(a) Paloma,Suas onze respostas me permitiram oferecer três informações pessoais
Será que o peso que você deseja é o mais conveniente?
Seu Peso Ideal é 63,00 kg. Sim, ele é um pouco maior que o objetivo que você havia me indicado. Mas ele é o melhor peso para você, um peso que você pode atingir e manter. Confie em mim.
Começando hoje, você poderá pesar 63,00 kg em 01/08/2013.
Você deve seguir as três fases da minha dieta, ou seja, um programa emagrecedor de 278 dias, para estabelecer de forma duradoura o seu novo peso. Os resultados propostos abaixo podem variar e dependem das peculiaridades de cada indivíduo.
Visita guiada às suas ferramentas do programa.
No momento da sua inscrição, você vai receber as chaves do seu espaço de emagrecimento.
A Dieta Dukan numa rápida apreciação
"O programa alimentar sugerido pela Dieta Dukan não é destinado a pessoas portadoras de Diabetes, dependentes de insulina, que tenham distúrbios do comportamento alimentar, problemas de insuficiência cardíaca e/ou renal, com depressão, ou ainda para grávidas ou em período de amamentação, e lactantes. Para essas pessoas, previamente à adoção de qualquer programa alimentar, o aconselhamento e o acompanhamento adequado de um médico, de um nutricionista e/ou de qualquer outro profissional da área de saúde é fortemente recomendado."
Tá difícil!
Ontem umas 17:30 eu comi pão integral com queijo e mortadela de frango, um pedaço de melancia e banana cortada em rodelas, mas quando deu 19:30 fui fazer cuscuz pro meu noivo jantar com sardinha de molho de tomate na pressão que mainha tinha feito, enquanto fazia me deu vontade de provar a sardinha, então comi sardinha com pepino, mas quando o cuscuz ficou pronto comi uma colher com molho e sardinha, eu sei que não comi muito, foi realmente uma colher de cuscuz, o problema é que eu NUNCA resisto, eu sempre digo, não vou comer, e como >.< RAIVA de mim mesma, depois disso tomei chá e bastante agua, e não comi mais nada por ontem.
Hoje acordei de 06:30, arrumei meu filho e ele saiu pra aula de 07:10, e eu fui preparar meu café da manhã, pão integral, requeijão light, mortadela de frango, 1 banana, 450 ML de chá verde com adoçante e café com leite e adoçante, já são 07:41 e só falta eu terminar de tomar o café com leite, então eu só posso comer de 10:30, e oq eu vou comer??? Abacaxi e melão, posso até tomar mais um cafezinho, o quentinho parece que dá um conforto ao estomago, e ele fica menos faminto... Até agora é isso!
quarta-feira, 3 de abril de 2013
Ai, ai, ai, ai, ai....
Tentando ser forte!
Meu almoço hoje não foi muito bom não, comi pouco arroz, pouco macarrão, mas o feijão, aaaaaaah o feijão, foi 1 concha enoooooooooooooor de feijão preto que mamãe fez, e pra completar meu noivo antes de ir pro trabalho meu deu uma trufa, como eu li que a hora ideal pra comer chocolates é logo depois do almoço ou no lanche da tarde, comi, dividi com meu filho, mas comi, e outra, tomei refrigerante :\\ feijão preto não combina com sucos não, =\ e a culpa? pense! Mas não me desanimo mais, vou continuar, agora no lanche comi 2 torradas, ( 3 torradas somam 131 calorias) com requeijão light ( 1 colher 51 calorias ) chá verde com adoçante ( 0 calorias ) e 1 fatia de melão, que nem comi ainda, tá aqui do meu lado...
No jantar eu VOU jantar salada com 1 ovo cozido, só isso, mais nada, nadinha, nada, nada, nada!!!
Chá verde e eu VOU tomar café com adoçante, preciso me acostumar e cortar o açúcar do café =(
Boa tarde e bjinhos!!!
Meu almoço hoje não foi muito bom não, comi pouco arroz, pouco macarrão, mas o feijão, aaaaaaah o feijão, foi 1 concha enoooooooooooooor de feijão preto que mamãe fez, e pra completar meu noivo antes de ir pro trabalho meu deu uma trufa, como eu li que a hora ideal pra comer chocolates é logo depois do almoço ou no lanche da tarde, comi, dividi com meu filho, mas comi, e outra, tomei refrigerante :\\ feijão preto não combina com sucos não, =\ e a culpa? pense! Mas não me desanimo mais, vou continuar, agora no lanche comi 2 torradas, ( 3 torradas somam 131 calorias) com requeijão light ( 1 colher 51 calorias ) chá verde com adoçante ( 0 calorias ) e 1 fatia de melão, que nem comi ainda, tá aqui do meu lado...
No jantar eu VOU jantar salada com 1 ovo cozido, só isso, mais nada, nadinha, nada, nada, nada!!!
Chá verde e eu VOU tomar café com adoçante, preciso me acostumar e cortar o açúcar do café =(
Boa tarde e bjinhos!!!
Regras e Metas do meu R.A!
METAS!
1º Pesagens mensais até conseguir minha balança.
2º Pesagens semanais depois que conseguir minha balança.
3º Perder 10 Quilos até o São João.
4º Pesar 60 quilos ou menos ( Até o fim do ano).
5º Parar com o refrigerante de vez.
Por hora são esses meus desafios e metas!
O recomeço, adeus páscoa e que venha o São João!!
COMEÇANDO EM 3..2..1..
Um dia dessas tentei colocar aquele marcador de peso aqui, ainda não consegui, então nem mexi aqui, estava perto do feriado de Páscoa, então relaxei na R.A, desde segunda feira deveria ter voltado a alimentação correta, mas continuei relaxada, ontem veio o susto, mais 600 gramas na balança, eu sei que poderia ser pior, meninas que eu acompanho no facebook chegaram a ganhar mais de 2 quilos, mas é ruim ver que estávamos perto do descer mais um número na balança e ver que está quase voltando ao peso anterior, então hoje acordei com pensamento magro de novo, comer tudo certinho, na hora certa e os alimentos certos...
Hoje no café da manhã comi 2 fatias de pão integral com requeijão light, mortadela de frango e pepino, 1 pedaço de melão, café com açúcar ( Não consigo tomar café com adoçante, fica amargo demais ) e 500 ML de Chá verde com adoçante.
Lanche da manhã: 1 banana
Acho que no almoço vou comer 1 torrada com requeijão, 2 ovos de codorna e cenoura cozida, estou me sentindo pesada pelas refeições de segunda e terça, quero fazer tipo um DETOX, comendo comidas secas, nada pesado, nada que me estufe, refrigerante NÃO, tomei ontem por causa do fim da terceira temporada de The Walking Dead, seção gordice com meu noivo, muita pipoca, salgadinho e a TERRÍVEL Coca-Cola ( Argh! >.< Vicio sai de mim)
( É difícil assumir o peso, a vergonha de revelar, não me sinto a vontade, mas um dia eu posto, as fotos da vergonha também, um dia eu as posto.)
Bem, voltando ao tema do blog, fazer R.A, tentar entrar na academia ( Vai ser difícil pois sem emprego tenho que procurar uma barata pra que minha mãe possa pagar ), arrumar uma companhia pra ir pra academia ou caminhar, eu poderia caminhar com meu cachorro, poderia eu sei, mas o problema é que ele está muito forte e me arrasta na rua de poste em poste, de cachorro a cachorro, então tenho que ir pra uma academia, detalhe, possuo sim uma esteira em casa, mas está no andar de baixo sobre a supervisão da minha tia idosa que reclama do tempo e da zuada que a esteira faz, e exercício deve relaxar a gente, e não nos estressar mais, não é mesmo???
Então, encerrando, é isso, enquanto estiver desocupada farei várias postagens por dia rsrs
Cada novidade, cada refeição com foto e é isso aê, bora ficar gostosa, pra gente, não pros outros!
Beijos e PAZ!
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